1、每天可以对自己进行积极的心理暗示，每天对自己说几十遍如下图一般类似的话，每天坚持。
2、找一个山清水秀的地方，坐在一个安静的地方，开始放松身体，让身体彻底放松，可以对密集恐惧症有缓解，减缓身体的不适应感。
3、然后开始接触式治疗，初级可以多想象一些美好的画面，比如想象柔软的水，虽然水上也有很多细小的波纹，但是一点也不难看，而且很美丽。
4、然后可以试着看看大一些的密集物品，这样不那么难受，比如一堆毛茸茸的玩具堆叠在一起，多看几次，觉得心理不抵触，就可以开始看一些稍微小一点的东西。看的时候注意心理一样要放轻松。
5、小一点的东西可以试着看看漂亮的手链，手链比较管用，因为手链给人的排斥感比较少。刚开始可以看一些纯薄本窭煌色的手链，很多珠子穿在一起，多看几次，如果么有排斥感，建议试着戴一下，剧安颌儿如果自己能接受，那么可以进行下一项。
6、普通纯色的手链自己已经能接受了，那就可以尝试下佩戴黑点很多的星月菩提手链，说服自己这种手链很漂亮，戴在手上也很好看。多试验隔氆吠割几次，直到对星月珠子没有抵触感，那密集恐惧症就能很大程度上的减缓，如果能对星月菩提珠子上的密集的黑点都不反感了，那么对其他密集的东西，也就不会那么在意了。
