老年人的饮食注意。

1、1食物多样化,谷类为主:小米、大米、黑米交叉食用可使营养更合理

2、2多吃蔬菜、水果和薯类。每天有1斤蔬菜、两个水果。糖尿病者可低糖蔬果-杨桃、番茄等,西瓜的热量是水果当中最低的(同重量情况)。

3、3每天吃奶类、豆类黄豆及其制品。

4、4常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人可多吃鱼,海鱼较好。

5、5食量与体力活动要平衡,保持适当体重,一天最好要锻炼1小时

6、6吃清淡少盐膳食。高血压,癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

7、7饮酒应限量高血压的人忌酒,正常人则可适量喝红酒