1、少吃肉。爱吃才需常吃，而不是一次吃吐。常吃就必须少吃，尤其是红肉、肥肉。脂肪太多了，会造成血脂高、血压高的。不要冒险哟。
2、少喝酒。酒精的毒素和脂肪中的废物都是肝脏的负担，脂肪肝、酒精肝都是这样引起的，不可不慎呀。
3、多吃菜。青菜中的粗纤维可以清扫血液中的垃圾，对人的血压、身体乃至品格精神都是很好的培养和锻炼。
4、多运动。生命在于运动。有些吃肉多的人血压不高，原因正在于此。血压高更多的因素不一定是吃肉，更可能是运动少，体内垃圾积存多所致。所以，无论如何要多运动，尤其是吃肉多活动少的朋友，切记。
5、多高兴。心情是影响健康的非常重要的因素。所以，在适度饮食和合理运动的基础上，必须保持身心的愉悦畅快。否则，一切的饮食和锻炼有可能抵不过一个月的精神抑郁。诸君三思，饮食第一，运动第一，好心情同样是第一。祝大家都有一个健美、活跃、愉快的好身体。
