手臂后侧怎么练？

时间：2026-03-26 02:09:00

身体握平，两个虎口卡住哑铃，往后放的时候大臂不要随身体摆动，大臂自然伸直就行了，手臂伸直吐气往上，吸气还原，也可以做一个超级组，俯身完了之后做一个臂屈伸。