1、进行足浴：水的温度保持在40摄氏度左右，水量是超过脚踝部，10分钟左右，可根据实际情况加入一些药物。
2、足浴后，涂抹润肤用品，双手横向拍打双脚外侧，可以放松腿部肌肉，双手握住一佯镧诱嚣只脚，在脚背出按摩直到搓热整个脚部，可以促进脚部血液循环。
3、按摩脚心：左脚心用右手按摩，右脚心用左手按摩，交替进行，直到脚心发红发热。有助于身体排泄。动作要连贯，不能停，按摩速度先慢后快。
4、在按摩脚的同时，要让脚趾自由活动，并多转圈。大脚趾经常运动能改善头痛和睡眠，增加食欲，按摩小脚趾能纠正女性子宫位置。
5、按摩脚上的穴位，注意用中指、食指的关节按压。双手按压脚侧，能提高身体免疫力。
6、有一个足部穴位叫足三里，在这个穴位针灸按摩可以延年益寿，在家里用手按摩也能起到很好的作用。