1、增加一些适当的运动增加肠胃蠕动的运动并不需要十分的激烈。散步，慢跑，活动全身，这些方法都能增加自己的肠胃蠕动。现在有很多白领，长时间的坐着或者长时间站立这些对于肠蠕动都是不好的。
2、每天早上喝温开水每天早上来一杯温开水，能够加速自己胃肠道蠕动的速度早餐也是，尽量喝白水，少喝刺激性饮料如果有牛奶，也可以选择喝牛奶
3、按摩腹部如果感觉到了自己胃胀，便秘等症状便可以在每次的饭后对肠胃采取一些按摩的工作按摩肠胃的力度需要适中，力度不可过大而且在饥饿以及腹胀的情况下，不宜按摩。
4、多喝酸奶在酸奶中有许多有益肠胃的活性乳酸菌这对于肠蠕动的帮助是很大的如果是饭后来一杯酸奶，对于消化能起到很好的作用
5、多吃润肠通便的食物世界上有很多食物，它本身就能起到润肠通便的作用所以不需要吃药，只需要多吃这些食物，就能起到帮助肠蠕动的效果它们有：蜂蜜，番茄，黑木耳等
