1、1，动物肝脏猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝等等凡是动物肝脏，都含有丰富的铁质，维生素A，维生素D，补铁效果非常好，有助于改善缺铁性贫血和改善视力，平常吃个韭菜炒猪肝，麻油猪肝，五香鸭肝等等都是很好的补铁补血菜肴，女人吃了气色也会变好。
2、2，动物血液俗话说“吃血补血”，确实是那么一回事没错，血液里同样含有丰富的铁质和维生素，但是有部分女性接受不了猪血，那可以改换吃鸭血，鸭血粉丝汤，鸭血豆腐都是又营养，热量也不高的菜肴。
3、3，豆制品黄豆，黑豆，红豆这三种补血效果最佳，豆类不仅富含植物蛋白和氨基酸，还能调节人体激素平衡，预防乳腺癌，女人吃了美容养颜，平常早餐可以喝个五谷豆浆，正餐时间可以多吃点豆腐，米饭可以和红豆一起蒸做成红豆饭。
4、4，红肉千万不要为了减肥而不吃肉，其实适量吃瘦肉是不会胖的，如果想要补气血，那么最好是吃红肉，如猪肉，牛肉，羊肉，它们和肝脏，血液一样，富含铁质，动物蛋白和氨基酸，建议每天吃50-100g。
5、5，蔬菜尤其是深色的绿叶菜，木耳，海带等等都是补气血的佳品，它们富含多种维生素和微量元素，而且有美容，消炎，抗癌的功效，是对女人最好的食物。
6、6，主食不少女性因为平常主食摄入量少，导致气血虚，其实主食是最生气血，最养人的食物，古人不是说五谷为养吗，所以每顿饭都要有一定量的主食，可以在米饭里面掺一点粗粮，豆类，保证营养更加全面。
