1、健康的饮食，荤素搭配合理，营养均衡，少吃油炸辛辣的食物，多吃瓜果蔬菜等富含纤螗徇吼笊维的食物。早餐吃高蛋白等高营养的食物，午餐荤素搭配吃饱，晚餐吃清淡些，吃七分饱即可。吃饭要细嚼慢咽，有助于肠胃的消化吸收。
2、饭后一个小时，喝一杯蜂蜜柚子茶，蜂蜜营养丰富，有润肠通便的功效。柚子含有丰富的维生素和纤维素，能够加速身体排毒，促进肠胃的消化。
3、按摩腹部，空闲的时候可以按摩腹部，坐在椅子上或者躺在床上，放松腹部，用两个手掌摩擦生热，然后交叠在腹部上，推揉腹部，先顺时针按摩20圈，再逆时针按摩20圈，有助于促进血液循环，促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜。
4、做平板支撑运动，俯卧，手肘支撑在地面上，双脚踩地，保持身体笔直，让头部肩部臀部在同一个水平面上，收紧腹部，保持1分钟，每天坚持做平板支撑，可以锻炼腹肌，有助于减少腹部多余的脂肪，减少小肚腩。
5、做仰卧起坐和卷腹运动，可以练腹肌马甲线，每天坚持做仰卧起坐和卷腹运动，可以让腹部变得紧致，减去腹部多余的脂肪，改善小肚腩。
6、练瑜伽，坚持练瑜伽可以改善形体，促进身体新陈代谢，提高身体免疫力。坚持练瑜伽，不仅可以强身健体，还能调节身体各方面的技能和身体柔软度，减去身体多余的脂肪，让身体达到更好的状态。
