1、深呼吸：通过集中精力并缓慢、深呼吸，可以使大脑得到更多的氧气，从而放松身体和镇定思维。
2、冥想：冥想可以训练你的专注力，增强自我意识和对内部经验的接受。选择适合自己的冥想方式，比如关注呼吸、默念语句等。
3、身体锻炼：大量的研究表明，运动可以带来身体和心理上的好处。适当的身体活动可以有效地消除压力，减轻焦虑，改善情绪和提高心理健康。
4、找到爱好：尝试寻找自己感兴趣的糙怍牢莱事物，并花费时间去学习和发展它们。这样可以使你的生活更加有意义，同时也可以为平静稳定的生活增添色彩。
5、规律作息：规律的作息可以帮助你维护睡眠质量和稳定的情绪。尽可能保持每天的作息习惯相似，包括起床时间、就寝时间以及吃饭时间等。
6、寻求帮助：如果你感觉自己无法控制情绪，或者遇到了其他困难，可以考虑寻求专业人士的帮助，比如精神科医生、心理医生。