1、自我疏导与顺从思考。这里的自我疏导不是与顺从思考都不是传统意义上的表面意思。我是想表达当情绪感觉变得支离破碎的时候应该就顺从内心的想法，它希望要你怎么想就怎么去想。但是千万不要忘记一定要包含自我在内，它是在你进入一个放弃思考找不到可想点时可抓住的稻草，当抓住这根稻草后，要意识到没准这就是自己一直找不到的一根针，它总在扎着你。正视到它后你可能会感到痛苦，迷茫，这种情绪个人感觉反而是变好了。记得当初严重起来懒惰得不想思考，整段人生被慵懒和狂躁一起画满了黑暗的感觉开始，我就意识到了感觉到痛苦和迷茫反而是比这些要好。不过这个方法并不能万能，也不一定适合所有人，我是根据自己的情况分析得出的一个稍微好的处理方法。等自理工作家庭稳定后，我还是会去寻求专业医师的帮助。
2、倾述固然好，但千万不要随意地倾述。你其实很清楚大家都有压力，虽然头脑有的时候会跟你说，你是世界上最惨的。但实际你很清楚你随便地找别人倾述实际上只是一种负能发泄。要知道倾述和发泄是不一样的，你应该控制好自己，如果确实很想找人发泄要在感觉良好的时候给你最好的朋友说明情况。而且你应该告诉她你对倾述有所顾虑，很担心。而不是你在发泄完感觉还想依赖对方，或者你自己感觉很愧疚。这些都是没用的，无论是哪一种你都会让自己变得无法承受两者带来的其他压力。
3、就算不去找医生，如果有几个闲钱可以存起来。可以试试去找心理咨询师沟通，现在有很多网络途径可以让你在家就和她们聊天。她们不是朋友，而且是付费质询会让你感觉少很多负担，找一个负责的咨询师没准可以让你减少很多自我的矛盾。那种转牛角尖的痛苦不用再是一个人消化。
4、找一个喜欢的。这可以是毛娃娃，也可以是爱好。但千万不要因为心灵的感冒去寻求慰藉的伴侣，这点是绝对不建议的。
5、找一张纸把自己每天感觉到最恐怖的东西记录下来，把自己最难过的一刻记下来。这些可以将来方便你的心理医师知道你的发病情况，时间，如果有条件当然是写日记，哪一天不写也最好标明原因。况且写东西确实有利于缓解心里的压力。
6、最后，相信不少人都是为了理想而压力山大。这样的你们是让人珍惜的，心灵感冒这场风暴固然仍是叫世界陌生，但不代表不重视。现在已经越来越多的人把这件事重视起来，曾经被电影，书籍恶魔化的这个战场正在褪去它的迷雾，很快它会展现出它真实的一幕，被社会意识到，我们都只是感冒了。愿我们都能尽快脱离这场噩梦。
