1、①一般心理治疗增强自己的治病信心，给自己打气，相信自己一定会好的。暗示自己可以接受周围的事物，不逃避。
2、②认知行为治疗消除焦虑对象与焦虑反应之间的联系，并在这个过程中改变不合理的认知。主要有脱敏疗法（把害怕的事物按从低到高的程度排列起来，先接触霏缢挝界低程度的，然后在接触高程度的。比如害怕与人说话，我们就先试着与家人说话，当能够很轻松的做到时，再试着与朋友说话，然后与不认识的人说话。）暴露疗法（置身于害怕的事物中去，反复刺激自己，以达到不害怕为止。比如害怕到人多的地方去，我们就不断的去人多的地方。）
3、③药物瞠嬲嗒籼治疗当我们不能控制自己的时候，适当的药物可以帮助我们抗恐惧和控制焦虑，以及控制抑郁。这虽然是一种比较容易的办法，但是是药三分毒，需要谨慎，尤其是不可以自己随便选药吃。
4、④朋友家人帮助面对社交焦虑障碍，如果只是靠我们自己，往往是很难办到的，我们可以向家人朋友寻求帮助，让他们带领我们去克服困难，并接受害怕的事物，家人朋友的关心往往胜过药物。
5、⑤增强自己的信心当我们足够自信了，做事就不会畏手畏脚，就敢于将自己展现在外人面前。越优秀，越自信，我们可以不断提升自己的能力，从而更加优秀。比如读书看报，学习新的技能等。
6、⑥反省自己把做过的事写下来，如果做的好，给自己一定的奖励，以激励自己再接再厉，如果做的不好，那下次就尽量把他做好。
