1、说到最简单的有氧运动当然是走、慢跑(包括室箍鲂遥哒外和室内跑步机上),跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等，这些耗体能并不大，还有什么跳舞啊武术啊，还有适合老年人的太极啊，广场舞啊。。
2、我们觉得爬楼梯简单，又是有氧运动，而且很容易，又可以长期这么做，还可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但大家知道它的坏处吗
3、经常爬楼梯的人群有“学生，上班族，老年人、家庭妇女”。。。老年人会觉得特别累，有时还会停下来捶捶腿再走，其他年轻人可能觉得没什么
4、爬楼梯时，对膝关节的压力和磨损是存在的，可能你会觉得上楼梯伤害大，也很累，下楼梯则很轻松，其实在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动辑湃形傥作，对膝关节等关节压力也增大。很容易造成膝盖提前衰老。。。
5、膝盖有陈旧损伤的人最好不去爬楼梯，肥胖的人爬梯时不能太快，老年人最好少爬楼梯，对膝盖不好。除了爬梯外还有别的运动有好处有坏处。。爬梯是最常见，最普遍的。