1、放下手机，闭上眼睛冥想冥想是非常好的放松活动，躺在床上睡不着可能是因为想的事情比较多，无法静下来，这个时候不妨冥想。
2、坐在床上看一些文字类的专业书籍集中精力来看一本专业书籍，可以帮助我尺攵跋赈们赶出一些乱七八糟的想法，同时因为大部分文字类的专业书籍比较枯燥，能够帮助人入睡。
3、练习助眠的睡前瑜伽如果实在睡不着，也不必硬躺在床上，可在网上搜索一些睡前助眠瑜伽，练习15-20分钟，打坐一会，再上床休息。
4、做20分钟有氧运动，休息10分钟后洗热水澡不必强睡，做20分钟的有氧运动，加快心跳，休息一会后，洗个热水澡。然后随着体温的降低，就非常想睡觉。
5、起床，不睡觉，去完成自己要完成的事有时候睡不着可熹栳缂靖能是因为自己心里想着事情，但是因为怕对身体有害，强行让自己休息，其实这个时候还不如直接起床，去近一步解决事情，心下的石头落下自然就想睡觉了。
