1、怀孕后腰疼，真的是很愁人的。我当时怀二宝，在六个月已经耻骨疼了，腰部更是难直起来，每次起床都要拆解步骤，几分向煎疗哓钟才能完成。由于增大的子宫会压迫到脊椎，随着腹部隆起明显，腰椎逐渐变形向内弯曲，有些妈妈会觉得腰疼、屁股疼。到了孕晚期，身体会分泌松弛激素，以帮助胎儿更好的通过产道，为分娩做准备，每个关节都会觉得酸痛，尤其是腰部。
2、在怀孕的三个月后，就建议孕妈们补充钙质，除了在饮食上下功夫，多吃一些高钙食物，还可以吃钙片补充。
3、怀孕后和平时不一样，肚子的增大，让你做很多事情都不方便，比如蹲下捡东西、弯腰。蹲下的时候，尽量缓慢一些，先前倾让身体的重力集中在膝盖的部位，然后再慢慢蹲下 ，捡起来后也要缓慢的起身。
4、上班的孕妈咪，坐着工作的时候，尽量保持脊椎背平直，可以缓解腰椎的压力。如果觉得累了，就起身活动下，舒缓筋骨。走路的时候尽量保持腰身挺直，这样的平衡状态，可以减轻对腰部的负担。
5、怀孕后是最怕冷的，记得我怀孕的那年冬天，别人穿一条秋裤，我都要两条还是加绒的。身体受寒后会让你的各关节都不舒适，而且容易感冒。
6、晚上睡觉也尽量盖好被子，如果有条件可以开空调，保持室内温度的平衡，有地暖的话，也别蹬被子，腰部是最容易在睡觉时候露出来的。
7、随着孕周推进，孕妈的肚子越来越明显，有些可能会觉得，肚子随时会掉下来一样，对腰椎的压迫也越来越严飒劐土懿重。建议可以使用托腹带，帮助缓解腹部的下坠感，减缓疼痛。如果不想购置，可以像上面的图片那样，自己做一个托腹带。
