高位下拉训练怎么做？

1、首先将双手半握半捏握住。

2、捏距是肩宽一点五倍。

3、整个核心收紧。

4、将双脚靠在泡沫轴下方。

5、整个躯干向后微微倾斜。

6、呼气带动手臂往下。

7、拉到锁骨停顿。

8、吸气慢慢还原即可。