1、最近常常听到一句话：心好累啊，感觉不会爱了。为什么会心累？是因为在现代社会的快节奏下，工作、学习、生活的压力越来越大，其劳动巨洙槐猢强度和精神压力容易使人感到疲劳，所以感觉累。上班族一整天的工作下来，不仅会腰酸背痛，还会周身疲惫；学生党一整天的学习之后，不但会身体疲惫，还会大脑混沌。那么，怎样缓解身体和心里的疲劳？当务之急是要释放心里的负能量，做到有效的解压。身体和心里疲劳最主要的原因就是压力过大，所以解压是当务之急。我们人就如一个气球一样，负能量就好比其中的空气，当负能量一直往气球里注入时，最开始是可以承受的，但一旦超过了气球的承载，气球就会爆炸。所以，针对精神长期高度紧张，一定要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，释放心里的负能量。
2、可以选择参加某种体育活动。因为工作太忙、学习太忙，很少时间去运动，缺乏一定的运动量，是现代人喊累的一个原因。运动是很好的解压方法，在运动的过程中既能释放心中的负能量，也能锻炼身体，有了一个良好的身体素质才能让你工作更加轻松。
3、可以选择晚上泡个热水脚、热水澡。热热的水温不仅能纾解身体的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。每次在热水里泡完，都会觉得身体轻松了不少，整个人都精神了许多，心里负担也不重了。
4、可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。如听听音乐，在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。如约上几个好友，一起去K歌，将自己的负能量全部唱出去。
5、也可以选择按摩器进行按摩。低周波按摩器，可以有效的缓解身体疲劳，将低周波按摩贴近肌肤，在全身轻轻来回上下滚动的按摩。按摩的时候舒缓神经，减轻身体负能量，同时还能达到美容、瘦身的效果。
6、还可以寻求外部的理解和帮助。通过经常向家人、朋友倾诉自己的感受，来释放压力。聊天，是个释放压力的有效方式，通过倾诉可以得到别人的理解和帮助。从亲友那获得正能量和解决方法，及时地让你走出负能量的小圈子，不至于困在其中。
7、当你感觉压力压得你喘不过气来时，一定要学会为自己减压、缓解疲劳。释放负能量的方法有很多，也是因人而异的，选择最适合你的解压方式才能有效的缓解疲劳，更好的投入到工作、学习中去。