1、调整身心状态：不要吃的过饱或精神亢奋，这样不利于安静入睡。同时也应注意身体的干净清爽，这样更能放松身心进入睡眠状态。
2、适当放松身体：可以饮用一些温水，适当拉伸身体，不要过度给身体感到疲劳，避免因为口渴导致难以入睡。
3、睡前阅读可以增加睡意：适当的阅读书籍即可以缓解一天的疲惫，也可以更快的让身体进入睡眠的状态，同时可以增加阅读量，拓宽知识面，是一个不错的选择。
4、睡前引导或者听轻音乐：睡前数羊是一个不错的催眠方式，但是羊是英语发音和睡觉相似的单词，换做汉语的换可以改为”水饺“，一碗水饺，两碗水饺、、、、、、、、
5、适当自我催眠入睡：对于部分轻度入睡困难人群，可以观看一些催眠图片和视频，适当的进行心理辅助，更快的放松身心进入梦乡。
6、根据自身情况进行调整：根据自身情况不同，可以寻找适合自己的入睡方式，通过控制睡眠方式及时间多种方法让自己更快进入优质的睡眠。最后祝愿大家有一个好梦。
