1、确定自己的目标和动机：明确自己为什么要上学以及上学能为自己带来什么好处，这有助于让你更加积极地面对学习和上学。
2、寻找学习的乐趣：学习也可以很有趣，你可以寻找自己感兴趣的科目或课程，并尝试从中发现学习的乐趣。
3、改变学习方式：学习的方式也可以影响你的兴趣和动力，你可以尝试改变学习的方式，例如通过参加小组学习、利用多媒体资源等方式来增加学习的趣味性和互动性。
4、找到支持你的人：你可以向家人、朋友、老师或心理咨询师等人寻求帮助和支持，他们可以提供积极的反馈和建议，帮助你调整心态和找到解决问题的方法。
5、确定小目标：大目标可能会让你感到压力和不知所措，你可以尝试分解大目标为小目标，逐步完成，这样会让你感到更有成就感和动力。