1、如若读者因受风寒而恶寒，可服用生姜水，亦可泡脚，微汗出即可。紫苏叶可泡脚。使用发散风寒药的原因：发散风寒药多味辛、性温燥。辛能发散、行气血，温能散寒。
2、食用补气的膳食，如每天服用5粒以粝简肯惧内的大枣，可放入锅中与粥同煮也可泡茶泡脚等。山药可用炒菜、煮粥等方式食用。黄芪可泡茶、泡脚。补气的原因：（1）气有推动激发气血津液生成输布的辑湃形傥作用（2）气有温煦作用（3）气有防御作用（4）固摄气血津液等作用。
3、阳虚表现：形寒肢冷、腰膝酸软、尿频遗尿、宫寒不孕、耳聋耳鸣、须发早白等。核桃仁可直接食用。菟丝子可泡茶泡脚。益智仁可泡茶泡脚。补阳的原因：阴阳协调，人才会觉得舒服，若阳衰阴盛则需要补阳等。
