1、半做椅子减腿法一 我们首先坐在椅子的1/2处，这样可以是臀部变得紧，接着小腿自然下垂与大腿之间的磲稷怡棍夹角呈90度，慢慢的将自己的脚尖翘起，使得脚跟为着力点，轻轻抬起在轻轻放下，每次抬起时间停留几秒钟，反复多做几遍。
2、半做椅子减腿法二 坐在椅子的1/2处，接着抬起脚跟脚尖为着力点，同样轻轻抬起再轻轻放下重复几次，若是办公室人群可以在工作闲暇时做一做，可以充分利用自己的闲暇时间来练习。
3、抬腿瘦身法 全坐在椅子上坐稳，接着将自己的左腿抬起伸直，将脚尖翘起来再放下，同时右脚的脚尖点起，左腿重复做几次之后换右腿。
4、站立踮脚瘦腿法 身体站立一定要挺胸抬头，双手叉腰，脚下踩着一块砖或者找几本书垫着也可以，点起脚跟站立几秒接着脚底与地面平行，最后脚后跟着地脚尖抬起，这个动作多重复几遍。
5、敲腿按隘滥乖嚆摩瘦腿法 相信很多朋友都应该知道穴位减肥方法，但是有绝大部分的人也不清楚穴位的准确位置，那就告诉大家一种比较简单的方法就是将大腿、小腿的每邗锒凳审个位置敲到位这样就可以避免落下重要的位置，力度一定要适中。
