1、注意饮食的搭配，防止色素沉着不能吃含有感光物质的蔬菜，如芹菜、韭菜、香菜等，这些蔬扯会迸莪菜最好在晚间食用，食用后不能太阳暴晒使脸上形成色素沉着。
2、改变黑色素生多吃一些含维生素C的水果，蔬菜，也可抑制黑色素的沉着。如酸枣，番茄，柑橘。
3、多吃维生素E的食物，维生素具有抗氧化剂，抗衰老的作用，如：卷心菜，菜花，芝麻油，芝麻，葵花籽，菜籽油等。
4、色素沉着不能吃含添加剂的食物，，如鸡精，防腐剂，和人造色素等添加剂。
5、含有稀有元素的食物也会引起皮肤色素沉着，如，动物内脏，肝，肾，甲壳类动物，蟹，河螺，牡蛎，乌鱼，等。
6、许多豆类的食物也会引起色素沉着，如大豆，扁豆，青豆，赤豆，硬壳类花生，核桃，黑芝麻等。
7、色素沉着食用油炸食品，实在要食用的话，在食用前可以吃一些含维生素E的食淦甓特猩物，如南瓜，菠菜，胡萝卜，花生，芝麻等。
8、如果皮肤有创面时，不要吃红酱油，色素比较深的食物，也会引起创面色素沉着。
