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调理睡眠的食谱

时间:2024-10-26 16:37:22

1、莲子桂花冰糖汤  材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。  做法:莲子泡水去心,蒸45分钟。银耳用温水泡软洗净,蒸熟10-15分钟。锅中倒入清水,加银耳、冰糖、桂花等烧开,银耳变软,把蒸熟的莲子放入碗中,倒入已煮好的银耳冰糖桂花汁,即可食用。  功效:可滋阴润肺、补脾安神,有助睡眠。

2、猪心莲参圆肉汤  材料:猪心1个,莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精。  做法:莲子泡水去心,猪心、太子参、桂圆肉洗净,所有食材放入锅中,加清水500毫升,大火烧开后改小为炎炖2-3小时,加食盐、味精调味。  功效:可补心健脾、安心养神。 

3、葱白红枣汤  材料:红枣、葱白  做法:红枣洗净浸泡10分钟左右,捞出放入锅中,加适量清水煮20分钟后放入葱白,再小火慢煮15分钟。  功效:祛寒、健脾、养心,适于由于神经衰落引起的失眠。

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