1、首先，你要有一个正确的观念，胖不是一天两天造成的，是一个长期的不健康的生活作息规律形成的，所以不要指望什么捷径，“一周暴瘦十斤”的方法绝对不健康
2、第二，饮食非常重要。零食（像蛋糕，饼干），油炸食品尽量不吃。三餐按时吃，但一定要清淡。饭前喝杯水会有些饱腹感，减少进餐数量。当吃饭时，觉得已经不饿时就放下筷子。
3、第三，运动方面。日常生活中，能站着就不坐着！久坐很容易导致下身肥胖，腹部堆积赘肉。能走楼梯茧盯璜阝就不要坐电梯。晚餐后多多散步，跑步。每天保持一定的运动量，形成日常习惯。
4、第四，生活作息。生活作息习惯一定要规律，每天至少睡足7小时，睡眠过少会让人产生暴饮暴食的感觉。多喝水，多喝水，多喝水！会减少吃东西的欲望。
5、第五，关于称体重。每周称一次，而且固定下来时间。频繁称体重会打击信心的，不利于减肥。
