1、注意饮食可常吃黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等；蔬菜可吃胡萝卜、菠菜，香菇、黑木耳等。动物可吃甲鱼、乌骨鸡、牛羊猪肝、海参等。水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。有深颜色的食物能补充人体的色素，对头发色泽有好处。
2、控制情绪，不要发火生气，保持心情舒畅，避免工作劳累和过度的紧张，放松心情可预防白发。
3、多吃养发乌发养血补肾的食物，如何首乌，黑豆和黑芝麻等都可乌发。
4、平时少些吃白糖，少些吃动物类的油脂，多吃植物油。
5、黑色素是由酪氨酸霉氧化酪氨酸生成的，酪氨酸缺乏会出现少白头。吃含酪氨酸的食物，如瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼，兔肉、硬果类食物。
6、每天充足的睡眠有助毛发的生长，减少白发的出现。
