1、加强锻炼,少吃多餐,多喝白开水。
2、每日食谱中要包含主要食品如米、面、副食品如肉、蛋、蔬菜和水果。
3、米粥:可加肉松、菜泥、菜末等。鱼肉:鱼要刺少的,牛肉,鸡肉,猪肉等。肉类里有丰富的蛋白质,肉类可以起到自然调味提鲜的功效。
4、汤汁:水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果等。蔬菜:黄瓜,冬瓜,西红柿,青菜,芹菜,西蓝花,蘑菇,胡萝卜,香菇,木耳,笋瓜,茄子,土豆等等
5、面条/面片、馒头、饼干、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)、鸡蛋羹。
6、鱼肝油。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,中国营养协会推荐婴儿可以通过鱼肝油补充维生素。
7、总之,婴儿的膳食要合理,要全面噢!单一的饮食也可能造成婴儿营养不良。