妊娠期的营养调理：[3]妊娠后期的饮食调养

1、妊娠后期的饮食质量一定要好，每天都要增加优质蛋白，以防缺铁性贫血；增加大豆及其制品，以满足钙的需要；多摄入含必需脂肪酸的芝麻等食物。要适当限制脂肪、甜食；少吃或不吃难消化、易产气的油炸食品，以免引发腹胀或加重水肿。

2、妊娠后期的饮食调养，相对于早中期增加了更多苛刻的条件和乇澌裔惰禁忌，如不同季节会有不同的营养需求：春天应选择徇屹谀聃葱、豉等助阳升发的食物；夏天多食消暑除湿之品；秋天要少食损伤脾胃得瓜类食物；冬天虽宜热食，但也不可过量，适当增加黄绿色蔬菜的摄入。

3、妊娠后期更要注意荤素搭配、营养平衡，不能偏食挑食，以防某种营养素的缺乏或过剩。不可盲信一些传统说法：吃桂圆生出的胎儿眼睛大而圆，吃虾生下的胎儿易得过敏性疾病，喝骨头汤补钙，其实这些都缺乏科学依据。

4、妊娠后期的进食量应适当控制，避免体重增加太快，加重心血管负担，使妊娠并发症的发病率增加；进食水果时，应少吃葡萄等糖分较高的水果，而蔬菜的膳食纤维、营养素均优于水果，且较少糖分，所以蔬菜的进食量应远大于水果。

5、妊娠妇女应忌吃刺激性食物和未经煮熟的蛋、肉；少食含添加剂的加工罐头等食品；酒、可乐型饮料均不宜饮用；不能随意进补或以保健品代替正常饮食；禁止使用四环素类药物，以防其沉积在牙齿组织中与钙结合，形成黄色复合物覆盖的四环素牙。