高明濑粉的“濑”字，金泫险缋取义于“水从细沙上流过”这个动作。相传，高明濑粉的制作工艺最初是由瑶人传给汉人。的。瞀闩程狨从开粉工序中获得十足韧性的米浆，流过口阔底小的七孔粉瓯，滑入欲沸未沸的“虾眼水”煮熟，再受冷水浸泡，经过这种种过程，濑粉的粉质细腻光滑，口感爽滑柔韧，有幸能进入古今最挑剔吃货的口中。在八十年代以前，高明还处于比较贫穷的状态。那个时候的濑粉，算得上是粮食中的珍品。许多农户一般都会在粮食丰收后把一部分自家的口粮留下来杵成粉，然后晒上七天，储藏好。等到喜庆的日子，才将它取出做成濑粉。
每年11月后，村人都有把新收获的晚稻杵粉晾晒，封入坛中储藏的习惯。一年中的这一切辛劳都是为了在嫁娶、升学、中秋、年夜的喜庆中能吃上一碗濑粉。依村里人的传说，自明代洪武年间，何氏先人从明城塘际迁居至此，濑粉就已逐渐成为丰收与婚嫁节庆的必备美食。
考究起濑粉的来历，有一种说法是，濑粉的制作工艺是由善种水稻的古代高明瑶人传给汉人的。特别是到了明代成化十一年高明建制时，现今高明一带，瑶汉混居，交流更为紧密。濑粉的制作工艺，就是当时的汉人从瑶人处学来的。如果从那时算起，高明濑粉问世已有超过五百年的历史。而依照这个传说，高明濑粉的历史要比始创于1850年的中山濑粉还早了三百年。
关于高明濑粉在乡间还有个“黎十万调灶”的传说。相传在明代高明更楼的坨程村，从武当山归来的黎十万因为没有学到可讨取营生的法术，而备受村人怀疑。这一年的年三十，村人家家遇到怪事，全村火灶都没了灶口，没法做濑粉。黎十万若无其事地请大家各自回家，突然火灶复原。从此，村人便有了每逢年三十就守护火灶做濑粉的习惯。
相传濑粉还有着长长久久、如意吉祥的寓意。在农村，喜庆日子吃濑粉的习俗依然保留下来。农户们为了做好濑粉，还专门种植适合做濑粉的下等米。其实，要做上好的濑粉，做工非常的讲究，没有三四个小时的功夫是不成的。
一碗小小的濑粉，在高明这个小小的城市里，也酝酿出了不同的口味。在高明的合水一带，濑粉以汤取胜，汤用猪骨、猪杂等熬上几个小时，再配上一大碗的炒姜葱，吃的时候过了水的濑粉，舀上汤和肉，再拌上姜葱即可。浓浓的汤，爽滑的粉，加上爆香的花生姜葱，开胃爽口。
早上，遍布街头的早餐店轻易就能找到濑粉的踪影，近些年因为原料贵了，所以大部分店里的料都减了，骨头汤还是必须的，另外就是配上肉和头菜姜葱，简简单单，清淡一点也有滋味。
想吃丰盛的就得等农村摆酒，中午通常都是濑粉。汤底外还有鱼肉丝、鸡蛋丝、花生、姜葱、头菜丝、酱油，喜欢辣的自己加辣椒圈，混在一起，回味无穷。
肯下点功夫的话，自己在家吃也是可以的，市场或濑粉店都有做好的濑粉卖，自己在家配好料就可以直接吃了。
欢迎到高明来尝尝正宗的高明濑粉，各种滋味，都值得好好尝尝。