1、一、定时用餐最理想的吃饭时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点，三餐之间最好安排两次加餐，进食一些饼干、坚果、奶鲜榨果汁和蔬菜水果。适当补充能量，有利于营养均衡。
2、二、食物安排多样化孕妈妈要合理安排自己的饮食，注意粗细搭配，少吃精米精面。食物制作要保证科学合理。
3、三、定量用餐每一餐孕妈妈都不能囫囵吞枣、草草了是，而且也不能合并两餐为一餐。
4、四、以天然的食物为主孕妈称拊辘挣妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹饪时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，一定要少吃或者不吃那些所谓的垃圾食品，如汉堡等快餐。
5、五、不挑食平孰胨噤偏食如果孕妈妈怀孕时胃口不好、偏食，那么将来宝宝也会经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、消化吸收不良等现象，因此，为了将恝依在绌来宝宝有一个良好的饮食习惯，孕妈妈此时就要以身作则，不挑食偏食，在怀孕期间就要起到表率作用。