1、睡眠对于长高来说是非常关键的，因为生长激素只有在睡觉的时候才能产生，而且在凌晨一点到三点产生的最多，所以要好好睡觉，一定要保证八个小时睡眠，切不可一整晚不睡觉，坐在电脑旁打游戏，这样对你身体伤害非常大。
2、跑步，跑步是增强体质最简单的方法，生命在于运动，经常跑步是对身体有好处的，体质好了身体才会长高。所以我建议每早起来的话可以去跑跑步，这样可以促进你的血液循环，使你身体得到保健。
3、早餐一定要吃，因为早餐是非常重要的，你早晨起来身体是很虚弱的，需要营养来补充，所以一定要吃早餐，鸡蛋属于蛋白质，是长高必不可少的营养素，所以要多吃蛋类食物，早餐可以吃些。
4、牛奶，我们都知道牛奶里含钙比较多，而我们长高就是靠吸收钙来增加骨质的长度，所以每天要喝些牛奶，最好一天保证一袋，如果条件好的话，晚上也可以喝点牛奶。
5、跳绳，跳绳是纵身运动，纵向帮我们拉伸身体，可以协助我们长高，每早或者晚上可以去跳跳绳，但是切不可跳的太多，那样反而对长高无益，最好个循环跳六十次，每早做八到十个循环，跳完之后做做拉伸运动。
6、每天保持一个好心情，不要因为身高矮而自卑，自卑是没用的，所以要放开心态，乐观度过没一天，心情好可以促进我们身体新陈代谢，而且要有一颗恒心，相信自己能够长高，一点点为身高努力，加油。
