1、首先，我们身体需要一个有规律的作息习惯，这样才能让身体机能完美的运行，比如我们早上在7点钟起床，在中午小憩一会，晚上十点半--十一点睡觉。
2、最飒劐土懿重要的还是饮食要规律，三餐要定点定时的进食，让体力器官运行通畅，饮食不可过快，要细嚼慢咽，这样对胃的负担就没有那么重了，同时对脂肪转换也就少些，能更好的控制体重
3、食物不可单一，要丰富多样化，不能过于油腻或者清淡，偶合变化就好。
4、保持运动，不管你是有氧运动或者无氧运动，要合理调节，运动可以锻炼身体全方位的机能，更能让人保持愉悦的心情和锻炼人的心态。
5、总结一下：保持运动，按时睡觉吃饭，学会自律，保持学习（大脑的运转是核心）。加油，你可以的。