1、第一步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，首先要做的就是在我们平时的工作和生活中保持充足的休息和睡眠，只有充足的睡眠休息，才会有更好的免疫力，所以一定要保持充足的休息睡眠。
2、第二步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，我们在平时的工作和生活中一定要按时吃饭，尤其是要按时迟早饭，千万不要不吃早饭，晚餐的时候我们一定要尽量的少吃饭。
3、第三步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，我们在平时的工作和生活中一定要做好自己的一些身体的锻炼和运动，尽可能的抽时间坚持锻炼一些自己的身体，不要长时间不运动不活动。
4、第四步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，我们在平时的工作和生活中，我们一定要做烂衣茫庥好自己的一些饮食的注意，注意不要吃一些生冷的食物，辛辣刺激的食物，也不要吃含盐，含油太高的食物，多吃蔬菜水果等新鲜的食物。
5、第五步，我们人体自己在平时的生活和工作中提高免疫力，在平时的工作和生活中，一定要保持积极向上乐观的心态，良好的心态是事情成功，良好健康身体的开始，一定要保持好的心态，不要动不动就生气动怒，看淡一切。
