1、造成跑步时脚步声很大的原因，大多数都是由于跑步者不会运用脚掌造成的，也就是说不会卸力，我们来分析一下正常跑姿下脚部是如何运作的。如下图
2、 一，先是脚跟着地 二，然后才是全脚掌着地 三，最后脚憧钏荭拜部蹬伸离地 这是正常跑步或走路时脚部的运动过程，这里只是指的慢跑，百米短跑时脚部 的运用又有些不同，基本只运吹涡皋陕用了前脚掌，因为只有这样才能跑的更快，这里我只简单的提一下，有兴趣的可以自行去了解一下。为什么要提倡正确的跑步姿势呢？ 上文说过，之所以跑步时声音很大，是由于不会卸力造成的，卸力到底有多重要？若是不会卸力，那么你在跑步时每一脚落下去的反作用力都会直接反馈回去，由你的膝关节，髋关节，甚至脊椎与颈椎去承受，所以有的跑者在经历了一段时间的跑步锻炼后，不但不起到锻炼的效果，反而感觉“腰酸背痛”，受损最严重的为膝盖部位，所以，在这里我们一定要提倡正确的跑步姿势。 想要改正自己的跑步姿势，那就要先清楚自己是哪里出现的问题。就如这个跑步声很大这个问题，如下图
3、 跑步时脚步声很大，很大原因就是你在跑步落脚的过程中，直接省略了我上文提到过的三个过程中的一三过程，在跑步落脚时直接全脚掌着地了，然后又蹬地离开，如此反复，然后就造成了跑遘抟斟喏步中落脚时的声音比较大。省略了第一步的跑步者，跑时只会觉得落脚时的声音比较大，若是第三部也省去了，就会造成跑步时不仅脚步声音大，而且跑姿也会很难看，跑起来时脚部会呈“内八”或“外八字”型，这种情况在一些没经过体育锻炼的中学或高中女生身上较为常见。 只有知道了是什么原因造成自己跑步时脚步声比较大后，才能知道怎么有效的去改正，希望大家在跑步时不要刻意的去追求跑步时声音要小，只要你的姿势动作没有问题的话，落脚时的声音自然而然就比较小了，你可以去观察一些有经验的跑者，或是看人家跑马拉松的时候，你会发现人家的脚步都是“很轻”的，声音很小，而不是那种“哒哒哒”听起来脚步踏的很重的样子。
4、 这里我只是提到从一个人的脚步声中去判断他的跑姿如何，而没有提及其他的错误姿势，因为“脚步声较大”这个问题是一些刚开始接触跑步的人群比较容易犯的一个错误，若是你在跑步时脚步上面没有太大问题，而且也没有长时间大负荷的去跑步，但是经过一段时间跑步锻炼后发现身体某些部位出现疼痛的问题了，那很有可能是你的跑姿出现问题了，一定要及时纠正。问题可能出现在躯干或腰部的位置，新手跑者容易犯的问题还一些，例如：身体上半身前倾，不会送髋，也就是髋关节的运动。一个动作的完成需要人体多个部位的协调配合才能成功，任何一个环节出现问题都会给自己的身体带来影响。 生命在于运动，运动有利于身体健康。但不正确的运动方式反而会带来不好的影响，所以大家无论是在跑步亦或者在健身房健身的话，一定要注重动作的规范性与科学性。