1、首先，在焦虑的续异收俱情绪已经产生之后，首先要做的就是喝一大杯水，然后将自己的注意力放在别的地方，转移注意力让自己的伺拈渌渴心平静下来，然后理智的分析一下使你焦虑的这件事，将它克服，你会觉得有时候使让你焦虑的事其实并不重要。
2、其次，拖延，在一定程度程度上称为拖延症，但是其殂翼瑟擀实它的本身只是一种习惯。不要在潜意识将它当成一种病症，它并没有那么可怕，仅仅是一种你的坏习惯而已，应对拖延，你要做的就是凡事立即去做，不优柔寡断。
3、想的很多不如去做些什么，不要做思想的巨人行动的矮子。在你尝试的做些什么之后，你会发现自己已经不再焦虑、不再拖延。