1、首先，我们一定要稳定情绪，不要过度的恐慌和焦虑。
2、及时关注新闻动态，了解新型冠状病毒肺炎的症状和表现，分析并观察自身的身体状况，身体表现出的症状和新型冠状肺炎的症状是否相似，然后及时就医。
3、改变自己的关注点，可以在保护自己的同时，转移注意力，比如可以呆在家中做一些事情，而不是一直想肺炎的情况。
4、必要时需要求助心理医生，一直怀疑自己得病属于疑病状态，本身就是一种心理疾病。
5、上面4点建议，也是一些专家给出的建议，我们要放松心态，注意保护自己，尽量减少出门，如果出门也要佩戴口罩，比如N95口罩/医用外科口罩等。
6、保持个人卫生，勤洗手，多锻炼，提高自身免疫力。
7、不要总怀疑自己得了新型冠状病毒肺炎，一定要及时调整心态，必要时可以咨询医生。