1、高温瑜珈的特点 1.动作编排上 高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。旌忭檀祉 传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。 2.呼吸上 因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。 普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。 3.水分补充上 由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。 普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。
2、高温瑜伽功效：减肥塑身效果明显 高温瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。高温瑜珈能最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化。练习高温瑜珈，在减少你身体多余脂肪的同时，修习者也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。高温瑜珈26个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因高温瑜珈而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。 所以说，高温瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重，练习高温瑜珈后，体重将会维持原状;如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
3、高温瑜伽与普通瑜伽的关联 1.治疗疾病的原理相同： 从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高肌体的免疫功能。 2.呼吸同样重要： 呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。 3.放松同样重要： 动作间与最后的放松休息同样重要，可以使练习者及时补充身体的能量。