1、衰老意味着你的肌肉变得不那么坚硬和坚硬。医生建议定期运动，以减缓衰老过程。运动应包括拉伸和重量训练。即使走路也可以帮助保持青春。
2、背部肌肉疼痛的年龄，一般在40岁后面临背部疼痛。但是，如果你在办公室里坐很多，可能会更快地出现背部疼痛。不合适的坐姿，肥胖将使老化过程更快。
3、加强锻炼，运动对健康非常有益。只需半小时的温和步行或散步，就可以使您的肌肉和心脏受益。为避免可能的伤害，请选择最适合您的体格和健康的运动。
4、加强锻炼练习1：腰部向前弯曲，膝盖略微弯曲。两手握轻量级的哑铃（适合你的力量）慢慢举手，直到它们平行于地板。等几秒钟，然后将它们移回起始位置。这样做10-15次。完成后，举手时吸气，放下双手时呼气。
5、将右膝盖和手掌放在椅子上。慢慢向上移动你的左手，弯曲肘部当手触摸你的肚子时，请保持一秒钟。慢慢将手移回起始位置。重复10-15次并改变位置。
6、练习3：面朝下躺着。慢慢抬起头部和上胸部。用脊椎保持头部直立。这样做10-15次。
7、练习4：躺在地板上，双手放在头前。用头和胸不向上慢慢移动双手。执行10-15次。
8、其他老化迹象：其他常见的衰老迹象包括视力障碍，听力损失，高血压和记忆问题。您的眼睛可能在40岁时开始消退。听力经常在60岁时下降。血压和记忆问题通常发生在60-65岁之间。
