1、首先，尽量退去身上所有束缚物 一般在睡觉前，我们在睡觉前都会褪去身上的所有束缚物，但是有些人就习惯的带着手表或者衣物睡觉，特别是穿着内衣睡觉，其实这样是很不科学的，像是手表，在睡眠时讵畿缤耒会干扰脑波神经，影响睡眠质量，而穿着内衣更是会增加胸部的疾病的发生的。
2、其次，睡前禁忌 在睡觉前，一定要将脸上的妆容至瀑浯飙彻底洗掉，特别是眼部，因为眼部的肌肤最脆弱，如果卸妆不当，会破坏眼部肌肤，颊籍蕖慷造成眼部红肿的症状，应该沾湿化妆棉，然后敷在眼上10-20秒，然后轻轻擦拭就好，不但可以轻松卸掉，还可以保护眼部的肌肤。
3、最后，睡前手机关机 手机现在可以不能缺少的，但是到晚间睡觉时最好还是关机了，因为现在的手机辐射也不可小视，手机产生的辐射会影响脑神经的干扰，影响睡眠，一个无质量的睡眠是会损伤肌肤的。
