1、地中海减肥法法国人很爱这种吃法，主要是吃清淡营养的食物，蔬菜、水果、鱼、海鲜、大豆、坚果、谷物是饮食的核心食物。并且少吃盐，少吃油。
2、少吃碳水减肥法这是美国人的减肥方法，他们坚信碳水是发胖的原因，因此只吃很少的主食。这导致他们普遍饥饿，将渴望的目光投到了高热量的快餐上面。
3、蛋白质减肥法秉承这种观点的人认为，蛋白质是一种重要的减肥元素，能提高代谢，能增肌，能饱腹，用来减肥在合适不过。建议人们多吃富含蛋白质的肉蛋奶和豆制品。这几种方法其实都是各有各的道理，但是也各有各的缺陷，因为减肥其实是一个长期的事业，一旦有短期暴瘦的方法存在，那么它就一定会在某种程度上伤害我们的身体。
4、少油少盐+拒绝零食+跑步+减肥产品多油盐现在已经是危害我们正常生活的很大问题，不仅会导致肥胖，也会让菀蒯踔观我们身体出现一些其他的问题。最好不要吃高糖类的零食，再加上适量的运动跑步。我配合使用的减肥产品是一款朋友推荐的减肥霜（我不敢吃一些食用类的减肥药，怕都是泻药吧）现在是真的稳定瘦下来了，而且一直到现在也没有反弹过
5、总结：其实我们在吃东西的时候，并不需要刻意的去节食，多吃一点粗粮。这类食物可以很好的增加饱腹感，减肥的人吃也不用担心会增肥，可以起到很好的减肥效果。
