1、创造一个稳定的睡眠环境：将您的宝宝的房间保持安静、黑暗和凉爽。婴儿的房间温度应该在18°觊皱筠桡C到20°C之间。在睡眠时间前30分钟，降低房间的噪音和光线可以帮助宝宝更容易入睡。
2、定期制定睡眠时间表：制定一个固定的睡眠时间表，每天都按照这个时间表让宝宝睡觉。坚持这个时间表有助于培养良好的睡眠习惯。
3、建立一个睡前例行程序：在睡眠时间前的30分钟，制定一个擅螈孑膑固定的睡前例行程序。可以包括沐浴、换衣服、读书或唱歌等活动。这些活动会让宝宝感到放松和安心，准备好入睡。
4、确保足够的日间活动：确保宝宝在白天有足够的运动和活动，这有助于让他们在晚上更容易入睡。
5、注意饮食：确保宝宝在晚餐前有足够的时间进食，并避免过量食用刺激性食物和饮料，例如咖啡因和糖。
6、安抚宝宝：在睡眠时间前，使用轻柔的方式安抚宝宝，例如轻轻摇晃、拍打或抚摸他们的头发。这可以帮助宝宝感到放松和安心，更容易入睡。