1、 甜橙 甜橙中含有大量等的维生素C和胡萝卜素等营养物质，这些物质有抑制致癌物质的功效，不仅如此而且还能还能软化和保护人体的血管，同时还能够促进血液的循环和降低胆固醇和血脂的疗效。 据专家研究表明，如果女性每天喝3杯橙汁这样就可以增加体内高密度脂和蛋白(HDL)的含量，不但补充营养而且还有降低患心脏病的可能，因为橙汁内含有一种特定的化学成分就是类黄酮和柠檬素，这两种成分能够促进HDL增加，同时还能运送低密度的脂蛋白(LDL)及时的排出到体外。
2、草莓 据专家介绍草什姗拍曾莓属与一种浆果，它含有的主要成分多酚物质，对酪氨酸酶具有一定的作用，这样就会减少体内黑色素的形成。而且由于照射紫外线产生的一些活性氧等能够破坏细胞膜和细胞内的DNA，能够将脂质变为过氧化脂质，就专家了解这就是导致血液粘稠的主要原因。草莓属于浆果类食物，而浆果类的水果中含有的物质酪氨酸酶可以有效的抑制过氧化脂质的生成，同时还有一定的防止血液粘稠的一些重要作用。
3、猕猴桃 水果之王猕猴桃是一种营养价值非常丰富的水果，维生素c的含量特别高，其可容性固形物的含量为20%，同时还含有亮氨酸和苯丙氨酸以及异亮氨酸，另外还含有大量的酪氨酸和缬氨酸丰富的丙氨酸等十多种氨基酸，同时还含有丰富的矿物质等，据统计每100克果肉中就含钙27毫克，还有磷26毫克，同时还含有铁1.2毫克，猕猴桃中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
4、苹果 养生专家介绍，一天一个苹果疾病远离我。苹果对人体的好处很多，其中苹果皮中含有极其丰富的“苹果多酚”。还含有绿酸和儿茶素以及花青素等，这些物质能够具有强大的抗氧化的作用。能够利用“苹果多酚”独有的抗氧化的作用来对抗紫外线对人体的照射后产生的一种活性氧的危害，夏季吃苹果可以保护美丽肌肤。
5、西红柿 大家都知道西红柿有美容养颜的效果，西红柿中含有极其丰富的番茄红素，不仅有抗氧作用，同时还能够抑制紫外线对色斑的形成，可以使皮肤的粗糙变为细腻光滑。同时西红柿还被日本的美容专家域名为，可以食用的防晒霜。因此建议女性夏季抵抗紫外线的侵害要多吃西红柿。
