1、按摩，按摩能够让你的全身都放松下来，让紧绷的肌肉松弛下来，让你的同伴，踩在你身上踩一踩，捏一捏，会舒服很多。
2、捏脚，众所周知，足疗是很多人喜欢去的地方，因为按摩脚部的穴位虽然会有一些疼痛，但是会让人一身轻松。
3、加强营养，应该多补充一些营养维生素，能够帮助你的身体机能恢复，给你的身体提供充足的动力。
4、及时的补充水分电解质，可以喝一些盐水，也可以喝一些红糖水，帮你更快的从运动的不适应中走出。
5、热水，用热水洗澡或者洗脚，达到舒张毛孔放松肌肉的目的，同时能够按摩全身的穴道，缓解疲劳。
6、注意休息，一定要休息好，不要再去运动了，太过量的运动对人体是有害的，所以保证休息时间，保证睡眠质量。
