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上海招警考试警察学员体能4X10米怎么训练

时间:2024-10-18 17:57:22

1、为了取得优异的运动成绩,考生必须具备良好的速度素质、娴熟的传接棒技术和团队精神,因为这是技术、战术和项目特点的需要。

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2、跑步前准备:

3、先慢跑微出汗就可以。

4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

5、做2、3个30米的加速跑。

6、考前要注意常练习

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