1、多喝温开水水是生命之源，无论在什么时候，都需要用到它。当感觉到便秘的时候，应先多喝水，保持肠道的润湿。也有稀释粪便的作用（儇喃光榭虽然听起来有点恶）。每天早上起床后，喝一杯温开水，再站立10分钟左右，小揉下肚子，可解决当天便秘问题。
2、多运动运动可改善身体机质。如做臀部运动和深蹲，可改善便秘的现象。当然每次运动时间不宜过长，也不要过于激烈。一次3分钟即可。
3、食用流质食物流质食物可以润肠效果，比较粥、汤羹之类的。不要食用硬食，以免造成更严重的便秘。
4、多食用新鲜果蔬如芹菜、新鲜水果，都可以缓解便秘。芹菜也可以打成芹菜汁喝下，效果更显著。而水果，尽量选择水份比较足的，糖份少的，如柚子就很适合哦。
5、利用番薯叶番薯叶具有润肠通便作用。当有便秘时，吃上一盘300G的番薯叶，待消化后，很快就能通畅了。这个小编试过多次，每次都很有效果。
6、用开塞露最快的方法，就是用开塞露，这个对幼儿和孕妇都可以使用的。所以是比较安全，但是，小编认为，还是少用这些外用的东西，不然会造成心理依赖。
