1、一、做一个全面的体检：检查的项目可以去三家医院，挂一个男科或泌尿外科的号，和医生进行基本的交流，然后去做精子常规、顶体酶活性、精子正常形态率、阴囊彩超，这四个比较重要的项目。
2、二、日常护理要点：1.为了提升精子的质量，平时应该穿四角裤，保证阴部散热。2.不喝碳酸饮料，碳酸饮料里的咖啡因被吸收后进入剪禄槟棺血液，会对精子造成损伤。3.不吃辛辣的食物。辛辣食物会导致精索静脉以及前列腺充血，不利于生育。4.避免久坐，久坐会加重精索静脉血液回流的压力，导致精索静脉曲张，如果你必须久坐的话，可以每两个小时外出走10分钟散步，中午一定要平躺午休。保持心脏和睾丸在一个水平面，可以减少重力对精索静脉血液回流的阻碍作用。5.避免翘二郎腿，二郎腿会导致局部温度升高，不利于精子的生成。
3、三、同房：一般可以下载相关的软件，排卵期2天同房一次即可。如果频率过高，会影响精子的质量，也有让女方产生精子抗体的可能。因为卵子排出后可以存活1~2天，精子在女方体内也可以存活2天左右，所以无需担心错过排卵期。
