1、每天我们要做到少食多餐，与那些每天为了减肥只吃两顿或是一顿饭，每顿饭吃的超级多的人相比，少吃多餐是非常健康的，因为如果每天只吃一两顿饭而每吨吃的很多，我们的机体就会把这顿饭提供的多余的能量以脂肪的形式储存在我们的皮下，日积月累我们自然会变胖，而少吃多餐，身体每次都会消耗掉我们摄入的很少的能量，不会有多余的能量储存，因此长期以来就不会变胖。
2、每天建议饮用两升以上的水，因为我们多饮用水，能过促进身体的新陈代谢来消耗能量，不光如此，机体在消耗水的过程中也是要消耗一定的能量的，因此，每天多喝水对保持好的身材有很好的作用。
3、记得一定要吃早餐，因为不吃早餐的后果会使我们在午餐和晚餐是放纵自己多吃多喝，这样反而起不到减肥美体的作用，只会让我们存积大量的能量在身体里面从而变胖，因此建议大家一定要养成吃早餐的好习惯。
4、建议大家平时多喝一些红茶和绿茶，因为红茶和绿茶中有可以帮助我们的机体消耗能量的咖啡因，而且在吃饭的时候和绿茶，可以对身体吸收碳水化合物起到干预的作用，能够使食物中的能量摄入降低。
5、如果喜欢吃奶制品，建议大家吃低脂的奶制品，因为坚持吃低脂奶制品可以帮助我们有效地抵制脂肪的形成，不过如此，还能帮助我们从食物中获取更多的钙，从而使得更少的脂肪被吸收。
6、大家可以多吃蔬菜水果，这类食品中含有粗纤维，粗纤维可以帮助我们更好的消化吸收，改善我们的消化系统的功能，让我们在减肥的过程中保持一个好的身体。
