1、按摩法：感到自个适当疲乏，不要急于入眠，给自个一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的脑筋会跟着脸部肌肉放松下来，通常两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
2、热水加入醋泡脚：中医以为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足，能推动机体的血液循环，免除疲惫，协助入眠，有用医治失眠。但需求留意不要用化学醋，主张每晚睡前将2500毫升60℃摆布的热水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。
3、可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食物，有抗肌肉疲惫的作用。
4、糖水，可饮一杯糖水，果糖在体内可转化成很多血清素，及时弥补大脑，使大脑皮层遭到按捺而进入眠眠状况。
5、小米、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安定入眠。
6、酸枣仁粥15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有作用。
7、莲子粉粥，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。