1、阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。
2、防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。
3、忌烟酒，饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水 肿的机会大大增加。
4、少食多餐，低盐饮食 ，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。 多吃高碳水化合物食物，比如面条。 多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。 少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。
5、充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。 多饮水，但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
6、 别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。 垓矗梅硗 别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会更加严重。 当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的，糖果、巧克力、葡萄糖都能帮你迅速补充糖分，但高原反应不是低血糖病，如果 你相信“葡萄糖就能抗高原反应”的说法。行囊里只准备了葡萄糖或棒棒糖，后果将是严重的。
7、在西藏，千万不要把窗户关严了睡觉。因为少了一点点氧，都有很严重的后果 不是每个人都会发生高原反应，但建议出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。