1、首先，便秘是由于膳食纤维摄入不足，比如笋、薯类、芹菜、茄子、牛蒡、无花果、豆类、菜花、等富含膳食纤维，平时可以适量食用。
2、便秘是由于肠动力不足,早上起来第一件事就是喝杯温水，养成习惯，使自己的肠胃动起来。
3、还有注意饮食，要记谀薜频扰得清淡一点，尤其在怀孕期间，饮食要特别讲究。“清”要的就是不油腻，尽量做到少食油腻食物（尤其是油炸食品），“淡”指的是少盐，平时吃饭别按着自己的意愿走，有些人辔亿呶邂说自己口味重，我吃饭就需要很多盐，盐少吃不下，如果你是这类人那你就更得注意啦，要懂得控制自己。
4、要注意睡眠，睡眠是重中之重，要很好的调好生物钟。
5、工作环境，压力也有很大的关系，要使自己的工作环境保持整洁清爽，还有就是在工作中不要使自己压力太大，要懂得劳逸结合。
6、还有一个，就是要养成天天习惯性排便，这一习惯真的很重要，你最好有早上一起来就排便的习惯。
7、还有一种方法大家可以试试，先喝杯凉开水，然后过几分钟后，吃个梨。
