1、避免消极情绪的恶性循环 不安、恐惧、愤怒、忧郁等消极情绪会出现在失败体验和困境降临时。如果消极情绪反反复复，就会陷入恶性循环很难自拔。所以我们必须想办法结束我们消极情绪的恶性循环，提高抗压能力的重点就在于调节自身情绪，积极面对，合理利用压力。
2、接受压力 很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。.
3、建立心灵后盾 家人、朋友、同事、恩师等重要的人会在我们遭遇困难精神低落时给予我们精神上的支持，鼓舞我们重新振作起来。我们在平时就应该选出五个对自己非常重要的人，提前列出自己的“贵人”表。
4、多想着解决问题，而不是艄曙期钋抱怨问题 很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己愦茉煲箸压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题；解决不了问题，就没有办法减轻压力。
5、发挥自我优势 把握自己独有的优势，将其应用在新工作上，能够获得极大的充实感。这些优势也是我们克服逆境的“弹性肌肉”。
6、常怀感恩之心 受到他人帮助、处于良好状态时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以人抑制压力，减少不安。正因为如此，感恩之情也能有效地帮助人从困境和痛苦体验中重新站立，再次崛起。
7、倾诉，让别人帮助自己 很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
8、调整目标和期望 有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的；想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
9、帮助别人就是帮助自己 抱团取暖，是人与人聚合在一起的最初动力，我们在帮助别人的同时，可以转移我们的视线，通过人与人的沟通，提高我们的情绪，另外，我们帮助别人，就是在播种一份正能量，传递更多团结互助的氛围，可以帮助我们自己减压。
10、从痛苦中汲取智慧 就是从精神上的痛苦体验中汲取智慧，从而获得个人成长。也就是将逆境体验转换成经验教训的能力，通过回忆过去的困境，纵观自己的历史，并同时像高空翱翔的老鹰一样俯瞰自己过去的体验全景时，你就会看到这些困境体验的全新意义。