1、首先，平时能走的时候就多走走，下班回家的路上，如果可以的话不妨提前两站下车，多走走，多运动，走路的过程要保持抬头挺胸收腹。
2、早餐和午餐不要忽视，早餐午餐要正常吃，不要等到晚上回喉哆碓飙去大吃特吃，晚上吃多了不容易消化，而且还容易堆积食物。建议三餐均衡，尽量晚上少吃，千万不能暴饮暴食。
3、公司上下楼尽量不要搭乘电梯，能走楼梯就走楼梯，上楼的时候要抬起身体，不要弓腰驼背这样可以练习到腹部肌肉
4、不要图方便就让别人给带饭或者代为行知，能自己去办的就自己办，不要偷懒，办公期间，不要用大杯子，要用小杯子，水喝完了就走动走动去打水。
5、工作过程中，每隔一个小时最好起身走动走动，不要老坐着，坐着的时候一定要抬头挺胸，要和电脑屏幕保持一段距离。
6、回家如果实在不想走路，就骑车，现在共享单车很多，提前下车骑个车也很方便，还能做个锻炼，何乐而不为。
